BARRA OLÍMPICA 2,2 METROS

Con una barra olímpica se pueden realizar una gran variedad de ejercicios, tanto para entrenamientos de fuerza como para entrenamientos de resistencia. A continuación, se mencionan algunos de los ejercicios más comunes que se pueden realizar con una barra olímpica y los músculos que se ven involucrados son:

1. Sentadilla: La sentadilla se realiza sosteniendo la barra en la parte superior de la espalda y moviéndose hacia abajo con las rodillas dobladas para llegar a una posición sentada. La sentadilla trabaja principalmente los músculos de las piernas, los glúteos y la espalda baja.

2. Press de banca: El press de banca se realiza acostándose en un banco y levantando la barra desde el pecho hasta la posición de los brazos extendidos. Este ejercicio trabaja principalmente los músculos del pecho, los hombros y los tríceps.

3. Peso muerto: El peso muerto implica levantar la barra desde el suelo manteniendo las piernas rectas y la espalda recta. Este ejercicio trabaja principalmente los músculos de las piernas, la espalda baja y los glúteos.

4. Hip thrust: con barra olímpica es un ejercicio enfocado en los glúteos que se realiza acostado en el suelo con la espalda apoyada en un banco horizontal y los pies apoyados en el suelo. La barra olímpica se coloca encima de las caderas del atleta y se sostiene con fuerza hacia abajo contra la pelvis, mientras que las manos se agarran a la barra para mantener el equilibrio.

Estos son sólo algunos de los ejercicios que se pueden realizar con una barra olímpica. Hay muchos más ejercicios que se pueden hacer, dependiendo del tipo de entrenamiento que se desee realizar.